Emagrecimento Saudável: conheça 3 benefícios da caminhada

Todos nós sabemos que o exercício físico é de fundamental importância para auxiliar no processo do emagrecimento, mas muita gente acha que terá que fazer um esforço físico enorme para conseguir emagrecer, porém não é bem assim.

Existem vários tipos de exercícios, para todo tipo de público, e aqui escolhemos um especial, que é ótimo para quem quer começar a sair do sedentarismo: a caminhada!

Esse é um exercício físico aeróbico que praticamos diariamente, mas quase não nos damos conta. Afinal, nós começamos a nossa caminhada diária assim que acordamos e temos que nos levantar da cama, não é mesmo?

Pensando nisto, separamos aqui 3 razões para te motivar a praticar a caminhada, pois esta é muuuito benéfica à saúde. Estão prontos para começar a conhecer os benefícios desse exercício?!

1º Benefício da Caminhada: diminui o inchaço 

Se você tem sofrido com a retenção de líquidos, então está na hora de preparar um tênis confortável e começar a praticar a caminhada, pois esta prática ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a retenção de líquidos. Mas tem que lembrar de beber bastante água, combinado? Uma prática diária de 30 minutos já vai te ajudar bastante.

Ah, e a prática é recomendada também para mulheres grávidas que estão com os pés inchados, no entanto isso deve ser solicitado pelo obstetra.

2º Benefício da Caminhada: melhora a eficiência pulmonar 

Se você já começou uma prática esportiva para ajudar no processo de emagrecimento e desistiu logo no início devido o cansaço, que tal começar a caminhar? É uma ótima opção para as pessoas que estão querendo sair do sedentarismo, pois não exige tanto da nossa capacidade física e podemos alternar a velocidade das passadas, de acordo com a nossa capacidade no momento da caminhada. E nada de exigir demais do seu corpo, tá bem? Vamos evitar a exaustão física, para não atrapalhar na caminhada do dia seguinte, e ela passar a ser um hábito diário seu.

3º Benefício da Caminhada: emagrecer com saúde

Se você deseja emagrecer com saúde, já sabe por onde deve começar: praticando a caminhada! Mas não é porque quer emagrecer que se deve fazer o exercício sem se alimentar. Manter uma alimentação saudável antes e depois das atividades físicas é de suma importância no processo de emagrecimento.

Praticar exercícios em jejum pode gerar tonturas e até desmaios. E nós não queremos ninguém passando mal por aí, não é mesmo?

A caminhada é um exercício aeróbico recomendado para todas as idades, por isto não é difícil vermos famílias juntas caminhando.

Agora que já te falamos os benefícios da caminhada para emagrecer e para sua saúde, que tal juntar a família e ir caminhar? A qualidade de vida de todos vai melhorar.