É comum ouvirmos “emagrecer é fácil, o difícil é manter o peso” e o 5S entende que ambos processos, tanto emagrecer como manter o peso, são na verdade complexos e exige muita disciplina e motivação pessoal.
De acordo com o site da ABESO (Sociedade Brasileira para Obesidade e Sindrome Metabólica), tanto para prevenir quanto para tratar o sobrepeso e a obesidade, é preciso ter uma alimentação saudável e exercitar-se.
Confira abaixo 10 dicas de como sustentar o novo peso:
1- Consuma alimentos ricos em proteínas magras e carboidratos complexos;
2- Movimente-se: Comece por reduzir o seu tempo sentado, não precisa de grandes mudanças. Evite escadas rolantes ou elevadores, suba a pé;
3- Evite as gorduras ruins: saturada e trans, inclua alimentos fontes de gorduras saudáveis como o abacate, azeite extravirgem, oleaginosas (castanha, amêndoa, noz), peixe;
4- Consuma sal com moderação;
5- Aumente a ingestão de água nos intervalos das refeições;
6- Evite consumo de alimentos industrializados ricos em calorias, gorduras, açúcares, sal e conservantes;
7- Consuma bastante legumes e vegetais;
8- Planeje suas refeições. Se no trabalho não há opções saudáveis de almoço ou lanche, prepare em casa com todo carinho as suas marmitas e leve com você;
9- Durma o suficiente: Crie um ritual, deixe o ambiente silencioso e escuro. Estudos científicos mostram que dormir bem pode prevenir sobrepeso e obesidade;
10- Não passe fome. Respeite os sinais de fome e saciedade;
Viva a experiência 5S.
Para emagrecer com qualidade de vida e ter um resultado completo, procure a Clínica 5S mais próxima e agende um atendimento. Após a consulta, onde obterá todas as informações sobre como alcançar seus objetivos.
Fontes:
http://www.abeso.org.br/atitude-saudavel/imc
https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/dicas-praticas-para-manter-o-peso-ideal
Cookie | Duração | Descrição |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Deixe seu comentário